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  • Obermaterial: Synthetik
  • Innenmaterial: Kunstfell
  • Sohle: Gummi
  • Absatzhöhe: 16 centimeters cm
  • Absatzform: Kitten-Heel
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Schlaflosigkeit Ade!

Rund 50 Prozent der Schweizer Bevölkerung leiden an gelegentlichen Schlafstörungen, und 20 Prozent unserer Landsleute greifen sogar regelmässig zu Schlafmitteln. Diese gehören denn auch – zusammen mit den angstlösenden Mitteln - zu den weltweit meistverkauften Medikamenten.

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Zwei Drittel der Schlaflosen haben Einschlafschwierigkeiten, die anderen klagen über einen unruhigen Schlaf oder verfrühtes Erwachen. Die Ursachen gelegentlicher oder vorübergehender Schlaflosigkeit sind zahlreich: Stress, Sorgen, Liebeskummer, Prüfungen, Reisen usw. Doch dauert die Schlaflosigkeit länger als zwei bis drei Wochen, wird sie chronisch. Eine solche kann ernsthafte psychische oder psychiatrische Ursachen haben.

Ganz generell hilft gegen Schlaflosigkeit in erster Linie eine gesunde Lebensweise mit Ausgleichssport, Entspannung und Rücksicht auf die körpereigenen Rhythmen. Auch die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. So empfiehlt die Orthomolekularmedizin – oder Ernährungstherapie – verschiedene „Schlafsubstanzen“. Diese sind in unseren Nahrungsmitteln enthalten, und ein Mange1 kann zu Schlafstörungen führen oder diese verschlimmern.

Die Rolle des Serotonins

Unser Schlaf wird vom Serotonin gesteuert, einer vom Gehirn aus dem Tryptophan hergestellten Substanz. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die unser Körper der Nahrung entnehmen muss, weil er sie nicht selber herstellen kann. Der Serotoningehalt in unserem Gehirn ist also von der Menge des über die Nahrung aufgenommenen Tryptophans abhängig.

Wie alle essentiellen Aminosäuren ist Tryptophan in tierischen Eiweissprodukten enthalten, wobei die Milch die beste Lieferantin ist. Allzu eiweissreiche Kost vermindert jedoch die Umlaufgeschwindigkeit des Tryptophans im Blut, weil die übrigen essentiellen Aminosäuren mit ihm konkurrenzieren. Ein kohlenhydratreiches Abendessen fordert hingegen den Transport in der Blutbahn und somit auch die Nutzung im Gehirn.

Goldene Regeln für einen guten Schlaf

Daraus lassen sich folgende Schlüsse ziehen:

Vitamin B6 Magnesium Kalzium Dolomit

Zur Einnahme eines Schlafmittels sollte man sich nur dann entschliessen, wenn diese Bemühungen zur Verbesserung der Ess- und Lebensgewohnheiten sowie der Einsatz obengenannter „Schlafsubstanzen“ wirkungslos geblieben sind. Dabei ist Präparaten auf pflanzlicher Basis ( Baldrian , Hopfen , Lavendel usw.) der Vorzug zu geben. Sie führen in keiner Weise zu einer Gewöhnung oder zu Kater und wirken auch nicht aufputschend. Unter den synthetisch hergestellten Schlafmitteln ist insbesondere Diphenhydramin , ein Antihistaminikum, zu nennen. Dieses ist ohne Rezept erhältlich, gut verträglich und für Missbrauch ungeeignet.

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> Kunststadt > Archäologie in Ravenna

Ravenna war eine der bedeutendsten spätantiken Städte im Mittelmeerraum. Zwischen dem 5. und 6. Jahrhundert wurde Ravenna dreimal der Rang eine Hauptstadt zuerkannt: Im Jahre 402 n.Chr. wurde sie Kaiserresidenz, dann zur Hauptstadt des Gotenreichs (493-540) ausgewählt und schließlich Hauptstadt des Exarchats von Ravenna und wichtiger erzbischöflicher Sitz. Aufgrund dieser glorreichen Vergangenheit wurden 1996 acht frühchristliche Denkmäler von Ravenna in die Liste des UNESCO-Weltkulturerbes eingetragen.

Die Geschichte der Stadt begrenzt sich nicht nur auf diesen Zeitraum, sondern sie reicht bis zu den ersten Jahrzehnten des 6. Jahrhunderts v. Chr. zurück, als das bewohnte Gebiet aus verteilten Pfahlbauten auf kleinen Inseln im Valle Padusa bestand. Unter der römischen Herrschaft gewann die Stadt an Bedeutung; damals entstanden einige wichtige Strukturen wie z.B. ein Hafen für die Militärflotte, die für die Kontrolle des östlichen Mittelmeeres zusammengefasst wurde, sowie ein imposanter Kanal ( Fossa Augustea ), der den Fluss Po mit dem Wasserbecken südlich der Stadt verband.

Nach dem Glanz, den die Stadt zur Zeit der Verlegung der Hauptstadt im Jahre 402 und unter der gotischen und byzantinischen Herrschaft erlebt hatte, behielt sie im Mittelalter eine gewisse ideologische und territoriale Bedeutung, wenn auch in geringerem Maße als in der vorhergehenden Epoche, sowohl unter den Ottonen als auch später mit der Entstehung der Kommunen und unter der venezianischen Herrschaft.

In letzter Zeit hat die Forschung nach der Geschichte der Stadt große Fortschritte gemacht. Durch archäologische Ausgrabungen sind wichtige Beweise der glorreichen Vergangenheit der Stadt ans Licht gebracht worden, die den Experten ermöglicht haben, einen vollständigeren historischen Überblick zu bekommen. Viele Entdeckungen können zurzeit bereits besichtigt werden und andere werden in kurzer Zeit ausgestellt.

Zeichenerklärung Museum Archäeologischer Park Archäeologische Stätte

Zeichenerklärung Museum

Für den ‚Otto-Normal-Surfer‘ sind die Firewalls ab Windows 7 allerdings vollkommen ausreichend und bieten einen guten Schutz vor jeglichen Gefahren.

In zahlreichen Tests und Vergleichen wurden verschiedene Firewalls kritisch unter die Lupe genommen – darunter auch viele kostenpflichtige. Überwiegend kamen alle zu dem gleichen Ergebnis: die Firewalls unterscheiden sich bezüglich ihrer Sicherheit nur in wenigen Details. Diese Unterschiede fallen so gering aus, dass sich der oftmals hohe Preis schlichtweg nicht rentiert. Der Windows Firewall sind die gleichen Qualitäten wie denen der kostenpflichtigen Programme beizumessen.

Dennoch bieten andere Firewalls oftmals einen entscheidenden Vorteil: sie sind detaillierter zu konfigurieren. Sie können individuell in verschiedenen Bereichen eingestellt werden. Allerdings kommen diese Optionen für den Privatnutzer nur selten zum Tragen, sodass dieser Vorteil kein Kriterium für einen Kauf / Wechsel der Firewall darstellt.

Windows Firewall optimal konfigurieren

Avast, McAfee, AVG und Kaspersky zählen zu den bekannten und seriösen Anbietern von zuverlässigen Firewalls. Die Kosten halten sich dabei grundsätzlich im Rahmen. So fallen für die kostenpflichtige Firewall von Avast 2,19 bis 3,29 Euro pro Monat für einen Computer an, je nach Laufzeit des Abonnements – ergibt einen Gesamtpreis von mindestens 26,28 Euro im Jahr.

Für die Firewall von McAfee muss der Nutzer im Jahr mit knapp 80 Euro rechnen. Das Kostensegment bewegt sich also in einem etwas größeren Rahmen.

Privatnutzer, welche über eine aktuelle Windows-Version verfügen, können getrost auf eine andere Firewall verzichten. Die hauseigene schützt den Computer ausreichend vor sämtlichen Gefahren. Dennoch sollte das eigene Surfverhalten immer berücksichtigt werden. Für Nutzer, die ständig Daten von illegalen bzw. fragwürdigen Internetseiten herunterladen, wird auch eine kostenpflichtige Firewall keinen Schutz bieten. Der oftmals hohe Preis einer Firewall kann sich der Privatnutzer also durchaus sparen und sich auf die Windows Firewall verlassen.

Bei einer alten Windows-Version – z. B. XP – wird die Firewall dagegen nicht mehr aktualisiert. Sicherheitslücken bleiben somit bestehen und werden auch nicht geschlossen. Hier sollten die Nutzer doch auf eine andere Firewall zurückgreifen.

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Kategorie: Firewall

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